Thông thường sau khi ăn xong khoảng 30 phút tới 1 giờ đồng hồ, bộ phận tiêu hóa đang “vất vả” làm nhiệm vụ nghiền nhỏ và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thức ăn nuôi sống cơ thể, vì vậy bạn nên tránh những việc sau để đảm bảo sức khỏe đường tiêu hóa, cũng như giảm các chứng bệnh dạ dày. Sau Đây là 8 việc người bệnh dạ dày không nên làm sau khi ăn.
Nội dung chính
1. Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm
Ăn hoa quả sau bữa ăn là thói quen của khá nhiều gia đình, đây từng được coi là một lối sinh hoạt tốt. Tuy nhiên điều đó vô tình đã làm tăng sức ép lên hệ tiêu hóa, khiến thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu hơn, và dẫn đến các nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày, bên cạnh đó còn khiến cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại gây tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Mặt khác một số loại trái cây có lượng a xít cao như cam…còn làm tăng lượng a xít có trong dạ dày, gây nên tình trạng viêm loét dạ dày trầm trọng hơn, khiến cho người bệnh dễ tái phát cơn đau.
Thời điểm ăn hoa quả tốt nhất là sau ăn tối thiểu 30 phút hoặc giữa 2 bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu được tối đa các dưỡng chất lại tránh được những ảnh hưởng liên quan tới hệ tiêu hóa.
2. Không nên ngủ sau khi ăn
“Căng da bụng, trùng cơ mắt” vì vậy chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn. Ngủ ngay sau khi ăn là điều không tốt chút nào. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sẽ buộc các cơ quan giảm hoạt động, thức ăn vì thế sẽ không được tiêu hết, lên men trong dạ dày ruột dễ dẫn tới nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và làm tình trạng bệnh đau dạ dày của bạn tồi tệ hơn.
Do đó sau khi ăn bạn giữ cho cơ thể tỉnh táo trong ít nhất 30p, để hệ tiêu hóa có thời gian tiêu hóa thức ăn, và hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tối đa và an toàn nhé.
3. Không nên tắm, đọc sách, hay làm việc ngay sau khi ăn
Khi ăn, dạ dày cần một lượng máu lớn để tiêu hóa thức ăn. Đoc sách, lên mạng, đi bộ, lái xe, tắm…ngay sau bữa ăn sẽ khiến lượng máu ấy phải chuyển bớt sang để phục vụ cho các hoạt động của não bộ, mắt cũng như của cả cơ thể, làm chức năng tiêu hóa bị giảm sút, lâu dần dễ dẫn tới các bệnh dạ dày, cũng như làm tình trạng bệnh dạ dày của bạn tồi tệ hơn.
4. Người bệnh dạ dày không nên uống trà sau khi ăn
Đây dường như là thói quen khá khỏ bỏ của các “đấng mày râu”. Tuy vậy, bạn hãy cố gắng đợi thêm 30 phút nữa nhé, vì chất tanin trong trà sẽ kết hợp với protein trong thức ăn tạo thành chất kết tủa khó tiêu, ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein. Điều này khiến cho dạ dày của bạn phải hoạt động vất vả hơn, thời gian thức ăn bị lưu lại trong dạ dày cũng tăng lên theo, khiến nguy cơ mắc bệnh dạ dày càng cao hơn.
5. Không nên hút thuốc lá
Sau khi ăn, dạ dày và ruột sẽ hoạt động mạnh để co bóp và hấp thụ thức ăn, tuần hoàn máu nhanh hơn, nếu hút thuốc lúc này sẽ khiến chất độc trong thuốc lá dễ dàng xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn bình thường nhiều lần. Vì vậy nếu bạn chưa bỏ được thói quen hút thuốc thì cũng nên hạn chế bớt tác hại của chúng bằng cách tránh xa bữa ăn ra nhé.
6. Không nên uống nhiều nước sau khi ăn
Uống nước hoặc uống nước canh nhiều ngay sau khi ăn sẽ làm loãng dịch vị axit dạ dày. Điều này làm cho dạ dày không đủ axit để tiêu hóa thức ăn, làm thức ăn bị lưu trong dạ dày sẽ lâu hơn, không chỉ gây ảnh hưởng tới việc tiêu hóa thức ăn, mà thói quen này còn có thể dẫn tới chứng đau dạ dày. Thời điểm uống nước tốt nhất là sáng sớm sau khi ngủ dậy và trước hoặc sau ăn 1 giờ.
7. Nới thắt lưng
Đây tưởng chừng như là một việc rất vô hại thế nhưng thực tế, việc nới lỏng thắt lưng ngay sau khi ăn có thể làm chảy sệ các cơ quan trong khoang bụng, trong đó có dạ dày, lâu dần có thể dẫn tới chứng sa dạ dày rất nguy hiểm.
8. Hát karaoke
Hát karaoke sau khi ăn là hình thức giải trí khá phổ biến ở giới trẻ cũng như dân công sở mỗi khi có dịp liên hoan, tụ tập bè bạn. Tuy nhiên, việc hét, hát karaoke sẽ khiến cho cơ hoành (ngay sát phía trên dạ dày) hạ thấp xuống, đè nén lên dạ dày đang căng phồng thức ăn, dẫn tới tình trạng đau tức và tiêu hóa cũng bị chậm lại, gây đầy bụng khó tiêu và tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh dạ dày.
Trên đây là 8 việc người bệnh dạ dày không nên làm ngay sau khi ăn cơm để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, và giúp quá trình điều trị bệnh đau dạ dày đạt kết quả tốt hợn.
Theo Gastimunhp.vn tổng hợp
Nội soi bs nói em bị viêm dạ dày nhẹ uống thuốc hết rồi nhưng Hai bữa nay em ăn tối khoảnh 9/30 xong khoảng 10h em lên ngủ rồi thấy bị dau bụng trên rốn lại nữa
Chào bạn,
Biểu hiện đau bụng như bạn có thể gợi ý đến bệnh lý dạ dày, do đó bạn nên tái khám lại để bác sỹ chỉ định thuốc điều trị phù hợp. Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị bệnh viêm dạ dày triệt để bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp tránh ăn thức ăn chua cay, rượu bia, đồ uống có ga… Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Chế độ ăn bệnh viêm loét dạ dày tá tràng
Chúc bạn mạnh khỏe.
Em bị chường bụng trên khi chạm vào là thấy đau
Em cũng thường bị ơ hơi ơ chua ơ nóng hay họ và mệt mỏi em năm nay 19 tuổi ạ
Chào bạn,
Triệu chứng của bạn cho thấy bạn có thể đang bị bệnh lý dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. Bạn nên tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa tiêu hóa để thăm khám và điều trị sớm nhé.
Chúc bạn mạnh khỏe,